【日本人版】基礎代謝の計算機～最新の論文より計算

nujonoa — Tue, 29 Dec 2020 13:32:36 +0000

最新の論文をもとに、基礎代謝を計算します。

性別、年齢、身長、体重、季節を入力してください。

基礎代謝と、推定体脂肪率を計算します。

また、体脂肪率が分かっている人は、
そちらも入力することでより正確な基礎代謝を計算することができます。

【日本人版】基礎代謝計算機～最新の論文より計算

基礎代謝の計算式は、ハリスベネディクトの式が一般的に知られていますが、
日本人は筋肉量などの使いにより、このまま当てはめることはできません。

そこで、日本人を対象にした、研究より、基礎代謝量、体脂肪率を推定した論文がありましたので、
今回はそれをもとに、基礎代謝の計算機を作成しました。

計算式は、こちらです。

基礎代謝
＝97.8 ＋ 13.9×体重(kg) ＋ 176.8×(男性１,女性0) + 2.29×身長(cm) - 0.97×年齢(歳) + 6.13×(冬0、夏1)　

また、体脂肪率が分かっている人は、

基礎代謝
＝175.8 ＋ 25.8×徐脂肪体重(kg)
＝175.8 ＋ 25.8×(100%-体脂肪率)×体重(kg)

となっています。

nujonoa — Mon, 28 Dec 2020 14:46:19 +0000

国立健康・栄養研究所の式を用いて、
基礎代謝を計算します。

性別、年齢、身長、体重を入力してください。

一般的な日本人を対象にした基礎代謝(国立健康・影響研究所の式)と
外国人を対象にした基礎代謝(ハリスベネディクトの式)を計算します。

そこで、日本人を対象にした、国立健康・影響研究所の式から
基礎代謝を計算することをお勧めします。

基礎代謝＝（0.1238＋0.0481×体重（kg）
　　　　＋0.0234×身長（cm）－0.0138×年齢（歳）
　　　　－0.5473×性別）　　　　×1000/4.186（性別　男性：1　女性：2）

となっています。

ハリスベネディクトの式が、

男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593

となっており、性別によって傾きが変わるのに対して、国立健康・栄養研究所の式では、
性別によって一律で変化させているところに違いがあるようです。