【ダイエット計算機】断食効果の計算(断食1週間でどれだけ痩せられる？)

nujonoa — Wed, 07 Jul 2021 14:38:00 +0000

・基本情報を入力してください。
→基礎代謝、1日の消費カロリーを計算します。

・1週間の活動レベルと、食事制限内容を入力してください。
　※例)夕食だけ抜く場合、夕食にチェックを入れてください)
→カロリー収支と断食効果を計算します。
　(朝食20％、昼食30%、夕食50%で計算しています。)

・1週間の合計での効果と、ランニング換算を計算します。

断食に伴い、その効果を計算できる計算機を作成しました。

毎日夕食を抜いて、1週間で1kg程度が妥当かなと思います。

計算方法

・基礎代謝
　→　論文より、日本人専用の基礎代謝を使っています。

・活動レベル　
　→　USのサイトを参考に、係数を決めています。

・食事制限　
　→　現状をカロリー収支無しとして、各食事で朝食20％昼食30％夕食50％とる前提としています。

・ダイエット効果
　→　脂肪1kg7200kcalとして計算しています。

・ランニング換算
　→　体重×距離＝消費カロリーといわれていますので、カロリー収支÷体重にて求めています。