つわりに効くサプリ「ビタミンB6」まとめ！

つわり、、本当に大変ですよね。

つわりもなくぴんぴんしている人もいますが、

・約半数の女性が悪心嘔吐
・5割～8割の人が、悪心

を経験するといわれています。

そんな症状を改善するといわれているのが、
ビタミンB6だといわれています。

今回はそんなビタミンB6について解説していきたいと思います。

つわりに効く根拠となる研究

つわりにビタミンB6がきく！という根拠となる研究は、
正直意見が分かれており、厚生労働省の統合医療情報発信サイトでは、
3つの研究で、2つの研究で効果あり、1つの研究で効果なしとされております。

①経口ピリドキシン1日30-75 mgによって、悪心を有する妊娠中女性の悪心が有意に減少した[26,27]。
②娠中の悪心嘔吐への治療介入に関する研究の最新のCochraneレビューの筆者らは、つわりの症状をコントロールするためのビタミンB6の効果について、確実な結論を引き出せなかった[25]。
③ビタミンB6とドキシラミン（抗ヒスタミン薬）の併用によって、妊婦の悪心・嘔吐が70%減少し、悪心・嘔吐による入院率が低下することが示された[24,28]。

「統合医療」情報発信サイト厚生労働省

以上の結果より、

アメリカの産科婦人科学会では、つわりの治療に
①ビタミンB6を1回10-25 mg、1日3-4回投与する単剤療法を推奨
②それでもダメな人は、ドキシラミンを追加することを推奨

するとされているようです。

ビタミンB6おすすめサプリ！

決定的ではないですが、つわりの人にビタミンB6が効果的とわかったところで、
ビタミンB6のおすすめサプリをご紹介していこうと思います。

ネイチャーメイド　B-6

まずは、定番のネイチャーメイドです。

価格：533円。
容量：20mg×80粒

アメリカの産婦人学会の推奨が「1回10-25 mg、1日3-4回投与」ですので
1日100mg以上は過剰摂取といわれていますので、1日3回or4回の服用が望まれます。

1日3回　→　26日分，20円/日
1日4回　→　20日分，27円/日

となります。
この値段で、つわりがおさまるかもしれないのであれば、
とりあえず買って損はないかもですね！

また、使用上の注意点として、1日100mg以上は過剰摂取となりますので、
いくら治らないからといって5回以上服用することは避けたほうが賢明です！！！

つわびー

つぎは雪印のつわびーとなります。

価格：960円
内容量：30粒(ビタミンB6:8mg/個、葉酸130μg/個)

となっております。

公式サイトの推奨では1日3回と書いてありますが、
アメリカ産婦人学会推奨の「1回10-25 mg、1日3-4回投与」とすると、
1粒/回では足りず、

2粒×3回　→　総量5日分、192円/日

となります。葉酸も一緒にとれるにしても結構高いですね。。
葉酸は別のサプリでとるほうが効率がいい気がします。

Nature's Way - ビタミンB6

あとは、海外のサプリになりますが、ネイチャーウェイのサプリは、

価格：1400円
内容量：100粒(ビタミンB6:50mg/個)

となっております。1粒で50mgも配合されていますので、
「1回10-25 mg、1日3-4回投与」 は取りにくいかもしれません。
つらい時に1粒みたいなイメージになりそうです。

1日1粒ですので、14円/日となり一番コスパはいいことになります。

その他ビタミンB群

その他ビタミンB群がすべて含まれているサプリメントが多数販売されていますが、
「1回10-25 mg、1日3-4回投与」という推奨量を考えると、他のビタミンが過剰になってしまうことも考えられますので、B6は単独でとったほうが良いと思われます。

注意点！！！ビタミンB6は1日100mgまで

さきほども、少し触れましたが、
ビタミンB6は1日100mgまでとされています。
※1年以上100mgのみつづけると、一時的な精神障害がおこるようです。
　あくまで、そこまで長期間飲み続けた場合であり、摂取をやめるとなおるとのことですが。

ですので、治らない！といって、大量に飲むことはないようにしてください。
効果が出ない人もいますし、自分の体と赤ちゃんの体が第一です！！

その他つわりグッズ

その他つわりグッズとして、
車酔いなどに効くつぼを抑えておくことで、解消されるといわれています。

つぼの場所は、

「手のひらの下、手首の中央部」となっています。

きつくてたまらない時、一度試してみてください！

(ずっとつぼを抑えててくれる↓のような商品も人気なようです！)

つわりを乗り切りましょう！！

ということで、

ビタミンB6を飲んで、少しでもつわりの症状を緩和していきましょう！！
注意点は、100mg以上は飲んではいけませんのでお気をつけて！！

葉酸サプリは↓

妊婦の葉酸サプリまとめ！elevitは高い！マルチビタミンで十分！？

妊婦の葉酸サプリまとめ！elevitは高い！？妊婦になると、・鉄分不足で、貧血気味になったり、・生まれてくる子供のために、葉酸が必要になったり、いろいろな栄養素が必要になってきます。そこで、産婦人科でおすすめのサプリを質問したところ、ele...

nujonoa.com

2019.12.25