日本人の平均的なウエストは？身長体重別に発表！

平均身長、平均体重などのデータは国の調査などにより、
簡単に検索することができますが、
スタイルについては、データが出てきません。

そこで今回は、ZOZOスーツの平均値との比較データを分析した結果を用いて、
日本人の平均的なウエストについて紹介していきたいと思います！

男女/身長/体重別、ウエスト平均値早見表

まずは、時間の無い方のために、
身長/体重別のウエストの平均値早見表を確認ください。

※タブをクリックすることで男性女性を切り替えられます。

それでは、ざっくりとウエストの平均値が分かったところで、
使用したデータや、体重と身長とウエストの関係について、
解説していきたいと思います。

ZOZOのデータ　合計3000データ以上を使用！

ZOZOスーツの「平均値と比べる」機能を使って、

男性は、

・身長は　4cmきざみ　で　164cm～182cm
・体重は　２kgきざみ　で　52kg～80kg　
の、51種類のパターンの平均値
　　×
・24個のパラメータ
→
合計　1224　点の体型データ

女性は、

・身長は　4cmきざみ　で　148cm～170cm、
・体重は　２kgきざみ　で　34kg～78kg
の、79パターンの平均値
　×
24個のパラメータ
→
合計　1896　点の体型データ

をプロットして、データを集計しています。
この作業だけで、8時間以上行っていた気がします…

その中でも、今回は「ウエスト」と「ウエスト(骨盤上)」のデータを確認していきたいと思います！

グラフで確認

まずは、どのようなデータが取れているかグラフで確認していきましょう！

男性のウエストのデータをグラフで確認

まずは男性のデータからです。

男性のウエスト(一番くびれているところ)

下記グラフは、各身長ごとの体重とウエストの関係を表しており、
横軸に体重、縦軸がウエストとなっています。

ご覧の通り、体重ごとに線形性のあるデータとなっています。

男性のウエスト(骨盤上)

次は、骨盤上の一番出っ張っている部分の計測データになります。
※パンツなどを買う時のウエストは一番くびれているところを参考にしてください。

こちらも、ウエスト同様、綺麗な直線になっています。

女性のウエストのデータ

次に女性のウエストのデータを確認していきます。

女性のウエスト(一番くびれているところ)

女性のウエストのデータは下記のとおりです。
男性に比べて若干ばらつきはありますが、
線形性があります。

女性のウエスト(骨盤上)

骨盤の上に関しても、同様の結果となっています。

近似式を作成

以上のデータより、近似式を作成した結果

という結果になりました。

まとめ

ZOZOスーツのデータを使って、ウエストのデータを確認してみました！
女性のデータは少しばらつきがありましたが、
男性のデータはかなり線形性のあることが分かりました。

ぜひこれを参考に、自分が特にお腹が出ているのか、
確認していってください！

最後に、上記の結果から、
各身長、各体重の体型計算機を作成してみました。

かなり精度よくできていますので、ぜひ使ってみてください！

こんな便利なものあるんだ！と、皆さんに紹介してあげてくださいね！！

身長170cm各体重の平均的な体型(スタイル)は？ウエスト、ヒップ、太もも、胸囲！

最近少し太ってきたけど、

・下半身太りなのだろうか？
それとも
・ビール腹のような上半身太りなのだろうか？

そんな疑問を持つことがありますよね。

しかし、その判断を使用と思っても、
平均的な体型がわかっていないと、判断のしようがありません。

そこで今回は、

・身長170cmの人の、
・各体重の
・平均的な体型(スタイル)
をZOZOスーツのデータから確認してみました！

確認できるデータは、

身長170㎝の人の、下記16項目です。

・首回り
・肩幅
・胸囲
・アンダーバスト
・腕回り(右)
・手首回り(右)
・腕の長さ(右)
・身丈
・ウエスト
・ウエスト(腰骨上)
・ヒップ
・太もも回り(右)
・ひざ回り(右)
・ふくらはぎ(右)
・足首回り(右)
・股下(右くるぶしまで)

ぜひ各項目を参考に、自分がどのような太り方をしているのか、
確認し、適切なダイエットに励んでください！！

使用するデータ

使用するデータは、

・ZOZOスーツで、平均値との比較

として表示されるデータです。

各体重ごとにグラフにまとめたところ、
体重と相関性のあるデータとなっておりますので、
非常に参考になるかと思います。

身長170cmの人の平均的なスタイル！

まずは、170cmの男性の各体重の、平均的な体型表を作成しましたのでご覧ください。
170cmの方の平均体重は64kg付近だといわれています。

それでは各データを見ていきましょう！！

首回り

まずは、首周りからです。

首周りの身長と体重との関係は下記のとおりです。
下のグラフが示す通り、

・首周りは慎重に左右されず、体重によって太くなっていくことがわかります。

各体重ごとの詳細は、下記の通りとなっており、
2kg体重が増えるたびに、0.7cm首回りが太くなっていくようです。

170cmの人の平均体重は、63.6kgですので、22cm前後が標準的な首回りといえそうです。

肩幅

次は肩幅です。

肩幅は、ほぼ身長によって決まり、
体重によって微増することが見て読み取れます。

身長170cmの人の詳細なデータは、下記のとおりです。
体重が2kg増えることで、0.1mm~0.3mm太くなるようです。
平均体重64kgでは、43.4cm前後が肩幅の平均値といえそうです。

胸囲

次は胸囲です。

胸囲は、身長によっても左右されますが、
特に体重によって大きくなっていくことがわかります。

身長170cmの各体重の平均的胸囲は下記の通り。
平均体重64kgの人が90cmに対して、
体重±2kgごとに±1～2cm胸囲が太くなっていくようです。

アンダーバスト

男性にはなじみが少ないですが、アンダーバストは胸囲と同様に
体重が増えるほど太くなっていくようです。

平均値は64kgの85.8cm。
それに対して、体重±2kgごとに±1～2cm太くなっていくようです。

腕周り

腕回りのデータです。
腕回りも、体重に従い増加する傾向があるようです。

1cm以上太くなったら、4kg太ったと考えてよさそうです。。

手首

手首の太さは、若干身長の影響はあるものの、
同じ体重であれば、ほぼ同じような値になっています。

２kg増えても、0.2mmしか変動がないようなので、
ほぼわからないといってもいいかもしれません。

腕の長さ

腕の長さは圧倒的に、身長に支配されているようです。
特に体重による変化はなく、170cmだと57cm前後になるようです。

身丈

身丈は、身長が高いほど大きくなり、体重によって、
まあるくなるのか、若干大きくなっている傾向にあります。

なぜか170cmと176cmが似たり寄ったりのデータになっていますので、
ZOZOスーツのサイズなどに影響されている可能性ありです。

170cmでは、48cm前後と考えていいと思います。

ウエスト(一番くびれているところ)

次は気になるウエストです。

ウエストはかなり綺麗なデータが取れているようです。

体重によって大きく変動しているのが読み取れます。

170cmの詳細データを見ると、
2kg太るごとに、2cmウエストが大きくなりそうです。

内臓脂肪の多い人は、この結果より大きくなる可能性ありますので、
ご確認ください。

ウエスト(骨盤上)

次は、骨盤上の一番出っ張っている部分の計測データになります。
※パンツなどを買う時のウエストは一番くびれているところを参考にしてください。

こちらも、ウエスト同様、綺麗な直線になっています。

2kg太るごとに2cm程度大きくなる傾向も、ウエストと同じようです。

ヒップ

ヒップは下記の通りです。
実は、身長によってあまり変わらないという結果が出ています。

ほぼ体重で支配されており、どの身長でも

60cm＋体重×0.5cm

という計算式が成り立つようです。意外な結果になりました。

太もも

ふとももに関しても、体重に依存するところが大きいようです。
特に身長が低い人は、太ももが太い傾向にありそうですね。

身長170cmの人は、±2kgで±0.7cm程度の増減となりそうです。

ひざ回り

ひざ回りに関しては、身長が関係なく、「体重」に支配されていることが分かります。

これも意外ですね。身長が高い人がひざに負担がかかるというのはこれが原因なのでしょうか？

0.17×体重　＋ 24.95　cm

で計算できそうです。逆に、ひざ回りの大きさを計らせてもらったら、だいたいの体重が分かりそうですね。笑

ふくらはぎ

ふくらはぎに関しては、身長、体重どちらとのも影響を受けるようです。

平均64kgの人で、35.6cm。体重±２kgで0.5cm程度の増減となります。

足首回り

足首回りもひざ同様の結果になるかと思いきや、
身長が大きい方が、足首回りも大きい結果となりました。
足のサイズが大きいからかと推測されます。

２kgで0.2cm程度の差になりますので、あまり気づかない程度かと思います。

股下

最後は股下のデータです。

完璧に慎重に依存していることが分かります。

170cmの方ですと、68cm程度であるようです。
一般的に股下は身長の45％といわれていますので、
76cmとなりますが、くるぶしから地面までの距離が、8cm程度ありますので、
測定データは正しいといえそうです。

まとめ

最後に、上記の結果から、
各身長、各体重の体型計算機を作成してみました。

かなり精度よくできていますので、ぜひ使ってみてください！

こんな便利なものあるんだ！と、皆さんに紹介してあげてくださいね！！

登山のカロリー計算機～何キロ痩せる？～

各指標は下記のとおりです。

推定式

登山の消費カロリーは

「山における行動中のエネルギー消費量の推定式（中原ら：登山医学, 26巻, 2006）」
より、(体重＋ザックの重さ)、(時間+距離＋獲得高低差)に比例し、

消費カロリー＝ (　体重(kg)＋ザック重量(kg)　)×
　　　　　　　(　1.8×行動時間(h)　+　0.3×歩行距離(km)
　　　　　　　＋　10×上り累積標高差(km)＋　0.6×下り累積標高差(km) )

となっております。
餓死しないために必要なカロリーを計算した式となっております。
山小屋に連泊する時などは無理せずこれ以上のカロリーをとってください。

METS法

METSはザックの重さごとに指標が定められています。

体重とフルマラソンのタイムの関係について

ダイエットを成功させるとフルマラソンのタイムは向上するのか？
という疑問をお持ちの方は多いと思いますが、
基本的に変な痩せ方をしない限り、痩せた分だけ早くなります。

たとえば、70kgの人が60kgになったとして、
元々がフルマラソンのタイムが5時間かかっていた人は
5時間　÷　70kg　×　60kg　＝　4.3時間　＝　4時間20分と40分短縮できることになります。

要するに痩せた比率だけ、フルマラソンのタイムも早くなるのです。

なぜこのようなことが起こるのかを理論的に考える。

マラソンの世界ではVO2max(ml/kg/min)という指標が良く使われます。
これは、「1kg当たり、1分当たりに最大何mlの酸素を使うことができるか？」を表しています。
そして、フルマラソンを走りきるには、この酸素量の0.7~0.8倍の速度であれば、
疲労がたまらずに走り切れるとされています。

また、効率よく走れているか？を知る指標として、ランニングエコノミーという指標も存在します。
このランニングエコノミーは「1kg当たり、1m当たり、何mlの酸素を使うか」を表し、
O2cost(ml/kg/m)であらわされます。

この2つの指標は(ml/kg)の項は一致しており、割り算をすることで打ち消し合い、
フルマラソンの理想的な速度を求めることができます。
Videal(m/min)　＝　｛VO2max(ml/kg/min)　×　75%｝ ÷　 O2cost(ml/kg/m)

O2costに関しては、ランニングフォームに関係してくるので、
ダイエットをしても減ることがないとすると、
VO2maxが痩せることでどのように変化するかを見る必要があります。

そこで、70kgで且つVO2max＝40ml/kg/minの人を考えてみます。
この人は、1分間で70×40ml/min＝2800ml/minの酸素を使用することができます。
これが60kgになった場合でも1分間の酸素使用量が変わらなかったとしましょう。
すると、VO2maxは2800/60＝47ml/minと大きくなることが分かります。

O2costを一般人の0.22程度と考えると、
70kg, 40ml/kg/min →　Videal　＝　136m/min　42,195m/136m/min=310min=5時間10分
60kg, 47ml/kg/min →　Videal　＝　160m/min　42,195m/160m/min=263min=4時間24分
と46分間もタイムを縮めることができる計算になります。

要するに酸素摂取量=使用できるエネルギーは変わらず、動かす物体が軽くなるので、当然早くなるわけです。

実際はどうなのか…

実際はダイエットをするとどうしても筋肉が落ちていってしまいます。
自分がプロテインダイエットした際には、72kg→65kg(▲7kg)を達成しました。
しかし、その内2kg(約30％)が筋肉でした。

ここで、先ほどの計算を単純に行うと、

72kg, 40ml/kg/min →　Videal　＝　136m/min　42,195m/136m/min=310min=5時間10分
65kg, 44ml/kg/min →　Videal　＝　151m/min　42,195m/151m/min=279min=4時間39分
と31分短縮できたこととなりますが、

もし除脂肪体重(53.4kg　→　51kg)がVO2maxに比例すると仮定し、先ほどの計算をしてみると、
40 ×(72/65) × （51/53.4）=42.3ml/kg/minとなり、
65kg, 42ml/kg/min →　Videal　＝　144m/min　42,195m/144m/min=293min=4時間53分
と17分しか短縮できないことになります。
VO2maxに関係のあるミトコンドリアが同時に鍛えられる前提で有ればこのような現象は起きませんが、
単純計算ではいかないのでは？とは思います。

【プロテインダイエット】筋トレとダイエット。筋肉を落とさずにダイエットできるか？

プロテインダイエットで1か月で5㎏達成しました↓その実体験から、筋肉を落とさずにダイエットできるのか検証していきたいと思います。筋トレとダイエット。筋肉を落とさずにダイエットできるか？僕がが行ったダイエット方法は・夕食をソイプロテインに変え...

nujonoa.com

2020.06.08

結論

体重とマラソンのタイムの関係について確認してみたが、

簡易的に計算できるようにしましたので、確認してみてください。↓

データの引用元は下記サイトです。

身長データバンク↓

https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy_02.html

運動能力調査↓

https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00402102&tstat=000001088875&cycle=0&tclass1=000001119456&second2=1

幼児の平均の身長(～6歳まで)　男の子

甥っ子の服を買うために、幼児の平均の身長を調べてみました。
調べた結果、7カ月くらいまでぐっと伸び、
それ以降は0歳 49cm、1歳 75㎝、2歳 85㎝、3歳 93㎝、4歳 100cm、5歳 107cmとなり、
ざっと1年で7㎝程伸びているのが分かります。
4歳で100cm、そこから1歳離れるごとに７cmを差し引きしていけば分かりやすいかなと思います。

わが子の身長なんか小さい気がするんだけど、、という心配の声をよく聞くので、
標準偏差を用いて、95％の範囲で身長を求めてみました。
・1歳　→　平均　75cm　に対して　±5㎝
・2歳　→　平均　85cm　に対して　±6㎝
・3歳　→　平均　93cm　に対して　±7㎝
・4歳　→　平均　100cm　に対して　±8㎝　というような感じになっています。
※子供の成長によって全然違ってくると思いますので、そこまで気にする必要はないと思いますが、
逆に心配を助長したら申し訳ありません…

6歳以上の平均身長の平均身長も調べた。

6歳以上はの平均身長もついでに調べました、
大体1年で6㎝程伸び、14歳中学2年生で164cm、そこからは成長が止まり、
20歳のピークの171cmに達しています。
高校生などなどで大きく伸びるイメージがあったのですが、
中学生までである程度決まってしまっていたのですね。。。
ちなみに163cmの僕は、中2の子に負けていることになります。。。

平均体重を見てみる。

身長が伸びるのと同様、平均の体重も正比例で大きくなっていることが分かります
1歳で9kg、2歳で11.5 kg、 3歳で13.5 kg、 4歳で15 kg と1年で1.5kg～2.0kgのペースで増加しているようです。

16歳以上も見てみました。20歳までで身長は止まるはずなのに、40歳までに少しずつ太っていっていることが分かります。ちなみに、15歳中学校3年生の男子の平均は168cm、57kgと結構スリムな体系なのですね。

都道府県別身長ランキング

これだけではつまらないので、都道府県別の身長をグラフにしてみました。
データが学校のデータなので、15歳までのデータとなっております。
見事栄光の一位に輝いたのは、秋田県！
面白いことに、東北など寒い県の方が身長が高いことが分かりました！
　　　　　5歳　　　　10歳　　　　15歳
　　1位　秋田県　　　青森県　　　秋田県
　　2位　山形県　　　秋田県　　　石川県
　　3位　奈良県　　　山形県　　　青森県
　　4位　新潟県　　　新潟県　　　福井県
　　5位　石川県　　　奈良県　　　山形県

都道府県別おデブさんランキング

次にBMI指数を使って、おデブさんグラフを作成してみました。
結果ランキング1位は、福島県。5歳で4位10歳で6位に転落するも、15歳で1位に返り咲き！
そこまで地域に特徴があるわけではなさそうという結果でした。

　　　　　　5歳　　　　10歳　　　　15歳
　　1位　　愛媛県　　　青森県　　　福島県
　　2位　　宮城県　　　徳島県　　　山梨県
　　3位　　茨城県　　　山形県　　　徳島県
　　4位　　福島県　　　北海道　　　山形県
　　5位　　青森県　　　秋田県　　　秋田県

結論

子供の身長は、4歳を100cmを基準に±７cm ×年齢でわかる！！
ということで、甥っ子のふくは、4歳まで切れるように100cmの服を買っておくことにしました！

女の子バージョンは↓