ダイエット

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同じ距離を「速く」走った場合、と「ゆっくり」走った場合の消費カロリーについて~ランニングダイエット

同じ距離を早く走った場合と遅い場合の消費カロリーについて~ランニングダイエット 基本的にランニングでの消費カロリーは 消費カロリー = 体重 × 距離  と言われています。となると、距離が同じであれば消費カロリーが同じと...
2020.06.08
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EPOC(アフターバーン)とは~筋トレのカロリー消費・脂肪燃焼効果について

EPOC(アフターバーン)とは~筋トレのカロリー消費・脂肪燃焼効果について 有酸素運動だけでなく、筋トレでも脂肪燃焼効果がある!!といわれている要因として EPOC「Excess Post-Exercise Oxyge...
2020.06.30
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筋肉量から基礎代謝計算!簡易計算機~キャッチ・マカードルの計算式

性別、年齢、身長、体重、体脂肪率、生活強度、 を入力してください。 筋肉量を考慮に入れた基礎代謝量(キャッチ・マカードルの式)を計算します。 ダイエット関連のまとめ記事はこちらを参考にしてみてください! 併せて読...
2020.06.09
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基礎代謝と1日のカロリーの計算~ハリスベネディクトの式

性別、年齢、身長、体重、生活強度、 を入力してください。 基礎代謝と1日の消費カロリー、1日断食した場合の体重の減少量が表示されます。 計算式について 実際の計算式は下記の通りとなっております。 ①基礎...
2020.06.08
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BMI,FMII計算機~肥満度、筋肉量、マッチョ度の判定~

身長、体重、性別、体脂肪率を入力することで、・BMIでの肥満度の判定、標準体重、・体脂肪率での肥満度の測定・FMIIを用いた筋肉量の判定を行います。 BMI,FMII計算機~肥満度、筋肉量、マッチョ度の判定~ 各指...
2020.12.15
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フルマラソン目標タイムと5km,10kmのタイム関係!VDOT計算機!

サブ3.5のひとは5km,10kmを何分で走れるのか??VDOTから計算してみる。~大阪マラソンへの道 マラソン初心者~中級者にとってひとまずの目標はサブ3.5だと思います。単純平均して3.5時間/42.195km=4分58秒/km...
2020.06.08
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体重とフルマラソンのタイムの関係について~大阪マラソンへの道

フルマラソンのランナーに太っている人はいません。練習や本番で大きなカロリーを使うからだとは認識していますが、実際に体重とフルマラソンのタイムとの関係はどうなるはずか、確認していきたいと思います。 体重とフルマラソンのタイムの関係につ...
2019.10.21
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筋トレは「最大10の負荷で3セット行え!」~筋肉を大きくする方法!

筋トレは「最大10の負荷で3セット行え!」~筋肉を大きくする方法! 高校のサッカー部の時、腹筋を毎日100回行っていた時期がありますが、そんなに腹筋がバキバキになったか。。。といわれるとそうではなかった気がします。 そこで、今...
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ランニングvsロードバイクの消費カロリー~ダイエットに向いてるのは?

ランニングvsロードバイクの消費カロリー~ダイエットに向いてるのは? ダイエットしよう!と思った際に、食事制限とともに、運動を始める人も多いと思います。そこで今回は、まず検討にあがるであろうランニングと、最近はやりであるロー...
2020.06.08
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ロードバイクの"実際の"カロリー消費量~metsは過大評価しすぎ!?

ロードバイクの"実際の"カロリー消費量~metsは過大評価しすぎ!? ロードバイクの消費カロリーと調べると、国立健康・栄養研究所の資料の「自転車に乗る」のメッツを参考にした記事が多数出てきます。「自転車に乗る」のメッツは、下記表の通...
2020.06.08
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