ダイエット 体重とフルマラソンのタイムの関係について～大阪マラソンへの道
フルマラソンのランナーに太っている人はいません。練習や本番で大きなカロリーを使うからだとは認識していますが、実際に体重とフルマラソンのタイムとの関係はどうなるはずか、確認していきたいと思います。体重とフルマラソンのタイムの関係についてダイエ...
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ダイエット 筋トレは「最大10の負荷で3セット行え！」～筋肉を大きくする方法！
筋トレは「最大10の負荷で3セット行え！」～筋肉を大きくする方法！高校のサッカー部の時、腹筋を毎日100回行っていた時期がありますが、そんなに腹筋がバキバキになったか。。。といわれるとそうではなかった気がします。そこで、今回は筋トレの負荷に...
ダイエット ランニングvsロードバイクの消費カロリー～ダイエットに向いてるのは？
ランニングvsロードバイクの消費カロリー～ダイエットに向いてるのは？ダイエットしよう！と思った際に、食事制限とともに、運動を始める人も多いと思います。そこで今回は、まず検討にあがるであろうランニングと、最近はやりであるロードバイクを比較して...
ダイエット ロードバイクの「本当の」消費カロリー！metsは過大評価しすぎ！？
ロードバイクの「本当の」消費カロリー！metsは過大評価しすぎ！？ロードバイクの消費カロリーと調べると、国立健康・栄養研究所の資料の「自転車に乗る」のメッツを参考にした記事が多数出てきます。「自転車に乗る」のメッツは、下記表の通りとなってお...
ダイエット ランニングエコノミーとは？目指せサブ4！大阪マラソンへの道
ランニングエコノミーとは？目指せサブ4！大阪マラソンへの道マラソンにおいて必要なのは、・心肺機能・身体機能と思い込んでいたのですが、いろいろと調べたところ、もう一つの要素として「ランニングエコノミー」が必要となってくるということです。このラ...
ダイエット 最強の脚痩せ、太もも痩せ！HIIT/SITトレーニング！運動してるのに足が痩せない人に向けて。
最強の太もも痩せ！HIIT/SITトレーニング！運動してるのに足が痩せない人に向けて。太ももが太い原因を調べると、・筋肉に脂肪がついて…・姿勢が悪く反り腰で…などなどの検索結果が多数出てきます。僕自身、毎日10km走っていた時期がありました...
ダイエット プロテインバーは一本満足バー一択！！プロテインバーまとめ！
ダイエット中のおやつ！おいしいプロテインバーまとめ！↓の記事で筋肉と基礎代謝の関係を調べましたが、その中で、タンパク質を多めにとっている人の方が基礎代謝が多くなることが分かりました。しかし、タンパク質を取ろうとすると他の余分なものも取ってし...
ダイエット 「筋肉をつけると痩せる」は本当？？基礎代謝の計算と筋トレの本当の効果
「筋肉をつけると痩せる」は嘘。基礎代謝の計算と筋トレの本当の効果筋肉をつけると、基礎代謝が上がりダイエット効果がある！とうたっている記事が非常に多くあります。そこで、今回はいろいろな論文から、この関係について確認していきたいと思います。＜参...
ダイエット 登山ダイエットのすすめ！カロリー消費を考える。
登山ダイエットのすすめ！カロリー消費を考える。運動でダイエットをするためには、・ある程度の強度が必要・長い時間の活動が必要で、続ける事ができることが重要になってきます。このすべての条件が当てはまるのが「登山」となります。今回は高低差を考慮に...
ダイエット ランニングの時のおすすめの音楽！YOUTUBEで倍速機能を使おう！
ランニングの時のおすすめの音楽！YOUTUBE編！皆さん、ランニング続いてます！楽しく走れていますか？ランニング時にはやはり気分を盛り上げるためにも音楽が必要です！でも、もう聞き飽きた、いい音楽がない…となっていませんか？今回はいつも僕が聞...