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・基本情報を入力してください。
→基礎代謝、1日の消費カロリーを計算します。
・1週間の活動レベルと、食事制限内容を入力してください。
※例)夕食だけ抜く場合、夕食にチェックを入れてください)
→カロリー収支と断食効果を計算します。
(朝食20％、昼食30%、夕食50%で計算しています。)
・1週間の合計での効果と、ランニング換算を計算します。
【ダイエット計算機】断食効果の計算(断食1週間でどれだけ痩せられる？)
断食に伴い、その効果を計算できる計算機を作成しました。
毎日夕食を抜いて、1週間で1kg程度が妥当かなと思います。
計算方法
・基礎代謝
→ 論文より、日本人専用の基礎代謝を使っています。
・活動レベル
→ USのサイトを参考に、係数を決めています。
・食事制限
→ 現状をカロリー収支無しとして、各食事で朝食20％昼食30％夕食50％とる前提としています。
・ダイエット効果
→ 脂肪1kg7200kcalとして計算しています。
・ランニング換算
→ 体重×距離＝消費カロリーといわれていますので、カロリー収支÷体重にて求めています。
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