【ダイエット計算機】食品のカロリーと断食効果!ごはん1食×1ヶ月で1kg減!(ランニング換算すると?)

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プチ断食の効果を計算します。

体重を入力して下さい。

毎月、1食抜いた場合のダイエット効果を計算します。

※無理なダイエットを促すものではありませんので、ご注意ください。
 ダイエットには適度な運動も必要です。

例) 初期設定60kgの人が、
 ・1日1食ご飯を抜くと、
  → 1ヶ月で0.98kg痩せることができます。
  → 3.92kgのランニングのカロリーに相当します。

参考にした1食ごとのカロリーのサイト

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【ダイエット計算機】食品のカロリーと断食効果!ごはん1食×1ヶ月で1kg減!(ランニング換算すると?)

プチ断食によるダイエット効果を計算できる計算機を作成しました!

同等のカロリーを消費するためのランニングの距離も計算しております。

どれだけ運動で痩せることが難しいか、、がわかる結果となりました。。。

計算式

脂肪を1kg = 7200kcal

といわれていますので、

食品のカロリー × 30日 ÷ 7200 kcal/kg

で1ヶ月のダイエット効果を計算しています。

また、ランニングの距離への換算は、

食品のカロリー  ÷ 体重 kg/km

で計算しています。
※ランニングの消費カロリーは一般的に体重×距離といわれています。

その他の食品のプチ断食効果!

その他の食品の消費カロリーと、断食効果、ランニングの距離の換算は下記のとおりです。

基本メニューカロリー(Kcal)1日に1食抜いた場合の
1ヶ月の効果
ランニング距離換算
(60kgの人)
ご飯1膳軽盛り(100g)1680.7kg/月2.8km/1食
ご飯1膳普通盛り(140g)2351.0kg/月3.9km/1食
ご飯1膳大盛り(240g)4031.7kg/月6.7km/1食
食パン1枚(6枚切り)1770.7kg/月3.0km/1食
食パン1枚(8枚切り)1320.6kg/月2.2km/1食
和食カロリー(Kcal)1日に1食抜いた場合の
1ヶ月の効果
ランニング距離換算
(60kgの人)
カツ丼8933.7kg/月14.9km/1食
親子丼7313.0kg/月12.2km/1食
天丼8053.4kg/月13.4km/1食
牛丼9093.8kg/月15.2km/1食
卵丼6302.6kg/月10.5km/1食
鉄火丼6492.7kg/月10.8km/1食
ねぎとろ丼7863.3kg/月13.1km/1食
中華丼8413.5kg/月14.0km/1食
鰻重7543.1kg/月12.6km/1食
五目チラシ6182.6kg/月10.3km/1食
刺身定食4892.0kg/月8.2km/1食
あじの塩焼き定食4802.0kg/月8.0km/1食
ブリの照り焼き定食6462.7kg/月10.8km/1食
サバのみそ煮定食6872.9kg/月11.5km/1食
生姜焼き定食7893.3kg/月13.2km/1食
鶏の照焼定食7763.2kg/月12.9km/1食
ぞうすい3361.4kg/月5.6km/1食
梅茶づけ1710.7kg/月2.9km/1食
天ぷらそば4591.9kg/月7.7km/1食
ざるそば2841.2kg/月4.7km/1食
かけそば3241.4kg/月5.4km/1食
たぬきそば3761.6kg/月6.3km/1食
きつねうどん3821.6kg/月6.4km/1食
月見うどん4191.7kg/月7.0km/1食
焼きそば5702.4kg/月9.5km/1食
お好み焼き5532.3kg/月9.2km/1食
広島焼き6332.6kg/月10.6km/1食
たこやき2701.1kg/月4.5km/1食
ヒレかつ3101.3kg/月5.2km/1食
串かつ3721.6kg/月6.2km/1食
ロースかつ4391.8kg/月7.3km/1食
カキフライ2991.2kg/月5.0km/1食
※丼物のご飯は280g
 定食のご飯は180g

洋食カロリー(Kcal)1日に1食抜いた場合の
1ヶ月の効果
ランニング距離換算
(60kgの人)
スパゲッティ ミートソース5972.5kg/月10.0km/1食
スパゲッティ カルボナーラ8303.5kg/月13.8km/1食
スパゲッティ ペペロンチーノ5612.3kg/月9.4km/1食
スパゲッティ 和風ツナおろし6402.7kg/月10.7km/1食
スパゲッティ タラコ5242.2kg/月8.7km/1食
スパゲッティ ボンゴレ5272.2kg/月8.8km/1食
ピザ(小1枚)5382.2kg/月9.0km/1食
エビグラタン5602.3kg/月9.3km/1食
チキングラタン6472.7kg/月10.8km/1食
ポテトグラタン6872.9kg/月11.5km/1食
ハンバーガー3001.3kg/月5.0km/1食
チーズバーガー3681.5kg/月6.1km/1食
フライドポテト(S)1940.8kg/月3.2km/1食
ビーフカレー9544.0kg/月15.9km/1食
チキンカレー6902.9kg/月11.5km/1食
野菜カレー6862.9kg/月11.4km/1食
かつカレー9574.0kg/月16.0km/1食
ドライカレー6152.6kg/月10.3km/1食
ハヤシライス7283.0kg/月12.1km/1食
エビピラフ5732.4kg/月9.6km/1食
チキンピラフ6362.7kg/月10.6km/1食
オムライス8433.5kg/月14.1km/1食
ドリア8133.4kg/月13.6km/1食
キノコリゾット3821.6kg/月6.4km/1食
ハンバーグ4371.8kg/月7.3km/1食
和風ハンバーグ4411.8kg/月7.4km/1食
ハンバーグ(デミ)4712.0kg/月7.9km/1食
照焼ハンバーグ4481.9kg/月7.5km/1食
サーロインステーキ8053.4kg/月13.4km/1食
ヒレステーキ5072.1kg/月8.5km/1食
ロールキャベツ2641.1kg/月4.4km/1食
チキンソテー5802.4kg/月9.7km/1食

中華カロリー(Kcal)1日に1食抜いた場合の
1ヶ月の効果
ランニング距離換算
(60kgの人)
ラーメン4431.8kg/月7.4km/1食
塩ラーメン4011.7kg/月6.7km/1食
みそラーメン4772.0kg/月8.0km/1食
五目ラーメン6652.8kg/月11.1km/1食
チャーシューメン5072.1kg/月8.5km/1食
冷やし中華4671.9kg/月7.8km/1食
冷めん4041.7kg/月6.7km/1食
あんかけかた焼きそば9183.8kg/月15.3km/1食
あんかけ焼きそば5172.2kg/月8.6km/1食
焼きビーフン6272.6kg/月10.5km/1食
麻婆豆腐定食6482.7kg/月10.8km/1食
青椒肉絲定食7223.0kg/月12.0km/1食
八宝菜定食6282.6kg/月10.5km/1食
回鍋肉定食7923.3kg/月13.2km/1食
エビチリ定食6432.7kg/月10.7km/1食
麻婆茄子定食6852.9kg/月11.4km/1食
チャーハン7543.1kg/月12.6km/1食
五目チャーハン7032.9kg/月11.7km/1食
ビビンバ5502.3kg/月9.2km/1食
クッパ3811.6kg/月6.4km/1食
カニ玉2180.9kg/月3.6km/1食
酢豚4671.9kg/月7.8km/1食
みそ炒め2501.0kg/月4.2km/1食
レバニラ炒め(豚レバー)2200.9kg/月3.7km/1食
ギョーザ4231.8kg/月7.1km/1食
シュウマイ2821.2kg/月4.7km/1食
小龍包2741.1kg/月4.6km/1食
春巻き3691.5kg/月6.2km/1食
ちまき3101.3kg/月5.2km/1食
にら饅頭2591.1kg/月4.3km/1食
バンバンジー2301.0kg/月3.8km/1食
肉マン2010.8kg/月3.4km/1食

デザート/飲み物カロリー(Kcal)1日に1食抜いた場合の
1ヶ月の効果
ランニング距離換算
(60kgの人)
コーヒー70.0kg/月0.1km/1食
オレンジジュース820.3kg/月1.4km/1食
クリームソーダ1370.6kg/月2.3km/1食
ミルクティー680.3kg/月1.1km/1食
ミルクココア1960.8kg/月3.3km/1食
カフェ・オレ710.3kg/月1.2km/1食
ビール(中ジョッキ)1400.6kg/月2.3km/1食
ワイン(グラス)880.4kg/月1.5km/1食
日本酒(一合)1850.8kg/月3.1km/1食
焼酎(ロック グラス)1460.6kg/月2.4km/1食
グレープフルーツサワー(ジョッキ)2381.0kg/月4.0km/1食
ウーロンハイ(ジョッキ)1030.4kg/月1.7km/1食
アイスクリーム1960.8kg/月3.3km/1食
プリンアラモード2190.9kg/月3.7km/1食
杏仁豆腐1250.5kg/月2.1km/1食
コーヒーゼリー1360.6kg/月2.3km/1食
かぼちゃのタルト3431.4kg/月5.7km/1食
レアチーズケーキ2971.2kg/月5.0km/1食
シュークリーム2090.9kg/月3.5km/1食
チーズケーキ2811.2kg/月4.7km/1食
ショートケーキ2921.2kg/月4.9km/1食
ミルフィーユ4481.9kg/月7.5km/1食
ベリータルト3971.7kg/月6.6km/1食
チョコレートケーキ3521.5kg/月5.9km/1食
あんみつ2471.0kg/月4.1km/1食
みつ豆1890.8kg/月3.2km/1食
クリームみつ豆2951.2kg/月4.9km/1食
クリームあんみつ3531.5kg/月5.9km/1食
白玉あんみつ2601.1kg/月4.3km/1食
抹茶クリーム白玉ぜんざい4281.8kg/月7.1km/1食
たいやき2110.9kg/月3.5km/1食
どらやき2561.1kg/月4.3km/1食
今川焼(カスタード)1970.8kg/月3.3km/1食
ところてん170.1kg/月0.3km/1食
くずもち1840.8kg/月3.1km/1食
みたらし団子1180.5kg/月2.0km/1食
こしあんだ団子1310.5kg/月2.2km/1食
カステラ(一切)1600.7kg/月2.7km/1食
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