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ウォーキングのダイエット効果を計算します。
体重と、運動時間を入力してください。
速度別の消費カロリーと、1kg痩せるための運動回数を計算します。
その他計算機はこちら↓
運動と消費カロリーの計算機！ | 運動で痩せるためには？？ |
|---|---|
| ランニング(時間vsカロリー) | ランニング(距離vsカロリー) |
| ウォーキング(時間vsカロリー) | ウォーキング(距離vsカロリー) |
| サイクリング(時間vsカロリー) | 登山((時間vsカロリー)) |
| 階段(時間vsカロリー) | エルゴ(時間vsカロリー) |
| 通勤 | テレワークで何kg太る？？ |
【ダイエット計算機】ウォーキングの消費カロリー(速度別)の計算機
ウォーキングでのダイエットの効果について計算機を作成しました！
体重を1kg落とすための回数も計算しましたので、
是非是非参考にしてみてください！！
メッツについて
運動の消費カロリーは、メッツで表され
エネルギー消費量[kcal] = 1.05 × (運動強度[METs] × 時間[h]) × 体重[kg]
で表すことができます。
ただし、何もしていないときが1METsとなりますので、
運動で消費したカロリーを求めるためには、この分を引く必要があります。
よって、運動の消費カロリーは、
エネルギー消費量[kcal] = 1.05 × ( (運動強度[METs]-1 ) × 時間[h]) × 体重[kg]
が、正しい形になります。
ウォーキングのMETs
ウォーキングのメッツは、下記の通り時速とほぼ同等になります。
| 運動 | METS |
|---|---|
| 時速4.0km(キロ15分)でのウォーキング | 3.0METs |
| 時速4.8km(キロ12分)でのウォーキング | 3.5METs |
| 時速5.6km(キロ11分)でのウォーキング | 4.3METs |
| 時速6.4km(キロ9分)でのウォーキング | 5.0METs |
| 時速7.2km(キロ8分)でのウォーキング | 7.0METs |
| 時速8.0km(キロ7分30秒)でのウォーキング | 8.3METs |
| 階段を上る | 4.0METs |
| 階段を上る(早く) | 8.0METs |
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