今回は、ZOZOスーツの計測データを用いて、「男性のウエストの平均値」を紹介していきたいと思います！
他のサイトには無い「自分と同身長、同体重の方の平均値」を見ることができますので、
是非参考にしていってください！
「男性のウエストの平均値」！身長、体重別まとめ！ZOZOスーツのデータを分析！
今回は、
・メタボと診断された。。。
・トレーニングで、ウエストがどれだけ引き締まったか見たい！
という人に向けて、zozoスーツの計測データを用いた、
「男性のウエストの平均値」を紹介していきたいと思います！
ZOZOスーツの計測データを用いることで、全男性の平均値でなく、
他のサイトには無い「自分と同身長、同体重の方の平均値」を見ることができますので、
・特にお腹が出ている体型なのか、それともでただのデブなのか？
・トレーニングの成果が分かる！
ようになります。ぜひ、参考にしてみてください！
忙しい人向け！結論！！「男性のウエストの平均値」の計算式
忙しい人向けに、まず結論から述べますと、「男性のウエストの平均値」は
「男性のウエストの平均値」＝ -0.47×身長 ＋ 0.80×体重 ＋ 105.82 (cm)
で表されます。
これを表で表すと、下記のとおりです。
| 身長/体重 | 150 | 152 | 154 | 156 | 158 |
| 44 | 70.5 | 69.6 | 68.6 | 67.7 | 66.8 |
| 46 | 72.1 | 71.2 | 70.2 | 69.3 | 68.4 |
| 48 | 73.7 | 72.8 | 71.8 | 70.9 | 70.0 |
| 50 | 75.3 | 74.4 | 73.4 | 72.5 | 71.6 |
| 52 | 76.9 | 76.0 | 75.0 | 74.1 | 73.2 |
| 54 | 78.5 | 77.6 | 76.6 | 75.7 | 74.8 |
| 56 | 80.1 | 79.2 | 78.2 | 77.3 | 76.4 |
| 58 | 81.7 | 80.8 | 79.8 | 78.9 | 78.0 |
| 60 | 83.3 | 82.4 | 81.4 | 80.5 | 79.6 |
| 62 | 84.9 | 84.0 | 83.0 | 82.1 | 81.2 |
| 64 | 86.5 | 85.6 | 84.6 | 83.7 | 82.8 |
| 66 | 88.1 | 87.2 | 86.2 | 85.3 | 84.4 |
| 68 | 89.7 | 88.8 | 87.8 | 86.9 | 86.0 |
| 70 | 91.3 | 90.4 | 89.4 | 88.5 | 87.6 |
| 72 | 92.9 | 92.0 | 91.0 | 90.1 | 89.2 |
| 74 | 94.5 | 93.6 | 92.6 | 91.7 | 90.8 |
| 76 | 96.1 | 95.2 | 94.2 | 93.3 | 92.4 |
| 78 | 97.7 | 96.8 | 95.8 | 94.9 | 94.0 |
| 80 | 99.3 | 98.4 | 97.4 | 96.5 | 95.6 |
| 身長/体重 | 160 | 162 | 164 | 166 | 168 |
| 50 | 70.6 | 69.7 | 68.7 | 67.8 | 66.9 |
| 52 | 72.2 | 71.3 | 70.3 | 69.4 | 68.5 |
| 54 | 73.8 | 72.9 | 71.9 | 71.0 | 70.1 |
| 56 | 75.4 | 74.5 | 73.5 | 72.6 | 71.7 |
| 58 | 77.0 | 76.1 | 75.1 | 74.2 | 73.3 |
| 60 | 78.6 | 77.7 | 76.7 | 75.8 | 74.9 |
| 62 | 80.2 | 79.3 | 78.3 | 77.4 | 76.5 |
| 64 | 81.8 | 80.9 | 79.9 | 79.0 | 78.1 |
| 66 | 83.4 | 82.5 | 81.5 | 80.6 | 79.7 |
| 68 | 85.0 | 84.1 | 83.1 | 82.2 | 81.3 |
| 70 | 86.6 | 85.7 | 84.7 | 83.8 | 82.9 |
| 72 | 88.2 | 87.3 | 86.3 | 85.4 | 84.5 |
| 74 | 89.8 | 88.9 | 87.9 | 87.0 | 86.1 |
| 76 | 91.4 | 90.5 | 89.5 | 88.6 | 87.7 |
| 78 | 93.0 | 92.1 | 91.1 | 90.2 | 89.3 |
| 80 | 94.6 | 93.7 | 92.7 | 91.8 | 90.9 |
| 82 | 96.2 | 95.3 | 94.3 | 93.4 | 92.5 |
| 84 | 97.8 | 96.9 | 95.9 | 95.0 | 94.1 |
| 86 | 99.4 | 98.5 | 97.5 | 96.6 | 95.7 |
| 身長/体重 | 170 | 172 | 174 | 176 | 178 |
| 56 | 70.7 | 69.8 | 68.8 | 67.9 | 67.0 |
| 58 | 72.3 | 71.4 | 70.4 | 69.5 | 68.6 |
| 60 | 73.9 | 73.0 | 72.0 | 71.1 | 70.2 |
| 62 | 75.5 | 74.6 | 73.6 | 72.7 | 71.8 |
| 64 | 77.1 | 76.2 | 75.2 | 74.3 | 73.4 |
| 66 | 78.7 | 77.8 | 76.8 | 75.9 | 75.0 |
| 68 | 80.3 | 79.4 | 78.4 | 77.5 | 76.6 |
| 70 | 81.9 | 81.0 | 80.0 | 79.1 | 78.2 |
| 72 | 83.5 | 82.6 | 81.6 | 80.7 | 79.8 |
| 74 | 85.1 | 84.2 | 83.2 | 82.3 | 81.4 |
| 76 | 86.7 | 85.8 | 84.8 | 83.9 | 83.0 |
| 78 | 88.3 | 87.4 | 86.4 | 85.5 | 84.6 |
| 80 | 89.9 | 89.0 | 88.0 | 87.1 | 86.2 |
| 82 | 91.5 | 90.6 | 89.6 | 88.7 | 87.8 |
| 84 | 93.1 | 92.2 | 91.2 | 90.3 | 89.4 |
| 86 | 94.7 | 93.8 | 92.8 | 91.9 | 91.0 |
| 88 | 96.3 | 95.4 | 94.4 | 93.5 | 92.6 |
| 90 | 97.9 | 97.0 | 96.0 | 95.1 | 94.2 |
| 92 | 99.5 | 98.6 | 97.6 | 96.7 | 95.8 |
| 身長/体重 | 180 | 182 | 184 | 186 | 188 |
| 62 | 70.8 | 69.9 | 68.9 | 68.0 | 67.1 |
| 64 | 72.4 | 71.5 | 70.5 | 69.6 | 68.7 |
| 66 | 74.0 | 73.1 | 72.1 | 71.2 | 70.3 |
| 68 | 75.6 | 74.7 | 73.7 | 72.8 | 71.9 |
| 70 | 77.2 | 76.3 | 75.3 | 74.4 | 73.5 |
| 72 | 78.8 | 77.9 | 76.9 | 76.0 | 75.1 |
| 74 | 80.4 | 79.5 | 78.5 | 77.6 | 76.7 |
| 76 | 82.0 | 81.1 | 80.1 | 79.2 | 78.3 |
| 78 | 83.6 | 82.7 | 81.7 | 80.8 | 79.9 |
| 80 | 85.2 | 84.3 | 83.3 | 82.4 | 81.5 |
| 82 | 86.8 | 85.9 | 84.9 | 84.0 | 83.1 |
| 84 | 88.4 | 87.5 | 86.5 | 85.6 | 84.7 |
| 86 | 90.0 | 89.1 | 88.1 | 87.2 | 86.3 |
| 88 | 91.6 | 90.7 | 89.7 | 88.8 | 87.9 |
| 90 | 93.2 | 92.3 | 91.3 | 90.4 | 89.5 |
| 92 | 94.8 | 93.9 | 92.9 | 92.0 | 91.1 |
| 94 | 96.4 | 95.5 | 94.5 | 93.6 | 92.7 |
| 96 | 98.0 | 97.1 | 96.1 | 95.2 | 94.3 |
| 98 | 99.6 | 98.7 | 97.7 | 96.8 | 95.9 |
それでは、この中身について少し詳しく解説していきたいと思いますので、
時間のある方は、↓も読み進めてもらえると幸いです。
参考にしたZOZOスーツの平均値について
ZOZOスーツでは、同じ身長、体重の人の平均値と比較できる機能がついています。
その機能を使って、
・男性は、164㎝～182cmまで
・女性は、148㎝～170cmまで
・平均体重を中心に体重は2kgごと
各身長、各体重ごとのデータを引っ張ってきました。
後述しますが、各身長、各体重のデータは、綺麗な直線上にならず、
ZOZOスーツの計測結果(生データの平均値)を利用しているようであり、
非常に信頼性の高いデータになると思います。
下記にてZOZOスーツのデータを詳しく見ていきたいと思います。
ZOZOスーツのデータをグラフで見る。
まずは、ZOZOスーツのデータをグラフで確認していきたいと思います。
下記グラフは、「男性のウエストの平均値」を各身長、体重別にプロットしたものとなっております。
見てもらってもわかる通り、各身長ごとに体重に比例していることが見て取れ、
・身長が大きいほど、細い
・体重が重いほど、太い
ことが分かります。
同体重でも、身長が高くなれば、細長くなるはずですので、その傾向をばっちりつかんでいます。
これを計算式で表したものが、先ほど紹介した理論式です。
灰色の点線で示していますが、実態の値とほぼ一致していることがわかると思います。
理論式と実測値を比較することで…
以上のこと、「男性のウエストの平均値」は身長と体重に依存しており、
・男性全体の平均値ではなく、
・自分と同じ、身長、体重の人の平均値
と見比べることが重要であることが分かります！
そして、理論式と実測値を比較することで、
本当に、メタボなのか。ただ全体的にふとっただけなのか？
が、判断できますので、それに対する解決策(トレーニング等)も見つかりやすくなると思います！
ウエストのはかり方
一応、ウエストの位置、測り方を説明しておきます。
まず第一に、ウエストを測定する際に使用する測定器具が重要です。
柔らかい布製の巻尺が最適であり、皮膚に対して適度な圧力をかけながら柔軟に曲げることができます。硬いメジャーや金属製の巻尺は、正確な測定を妨げる可能性がありますので避けるべきです。
次に、ウエストを測定する位置を正確に特定することが重要です。
ウエストは通常、上半身の中心に位置し、おへその上方にあります。
測定する際には、おへその上に巻尺を巻きつけ、まっすぐに立ってリラックスした状態で測定します。体を前かがみにするか、腹部を引っ込めるような姿勢は避け、自然なポジションでの測定が重要です。
また、呼吸を止めずに測定することも重要です。深呼吸や吐き気をしてウエストを縮めると、誤った測定結果が得られる可能性があります。リラックスした自然な呼吸を維持しながら測定を行いましょう。
さらに、測定を行うタイミングも重要です。
通常は朝の空腹時や排便後が最適なタイミングです。食事や運動後に測定すると、体内の水分や脂肪の分布が変化するため、正確な測定が難しくなります。安定した状態で測定を行うことが大切です。
最後に、複数回の測定を行い、その平均値を使用することを推奨します。1回の測定では誤差が生じる可能性がありますので、複数回の測定を行い、その平均値を取ることでより正確なウエストサイズを求めることができます。
以上のポイントを踏まえることで、正確なウエストサイズの測定が可能です！ウエストサイズは健康評価や衣服選びに影響を与える重要な指標ですので、正確な測定を心がけましょう！
まとめ
以上の通り、「男性のウエストの平均値」は
「男性のウエストの平均値」＝ -0.47×身長 ＋ 0.80×体重 ＋ 105.82 (cm)
で表すことができます。
体重によって大きく変わってくるところになりますので、
ぜひこの指標を参考に、同身長、同体重の人と比較をし、
より理想に近い体を手に入れていってください！！
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