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アフターバーンエフェクト(EPOC)のカロリー計算機

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アフターバーンエフェクトでのカロリー消費を計算します。

体重、VO2max、年齢、安静時の心拍数、
心拍数ごとのトレーニングの時間を入力してください。

運動での消費カロリーを計算します。
(ランニングでは〇〇km分か、参考にしめします。)

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アフターバーンエフェクト(EPOC)のカロリー計算機

計算の詳細は下記の通り

EPOC(アフターバーンエフェクト)の計算

EPOC(運動後過剰酸素消費量)(ml/kg)は下記データを参照し、
簡易的に %VO2max = %心拍数 として計算しています。

強度によって大きく傾きが違い、
30分くらいで少し傾きが穏やかになってくるようです。

Indirect EPOC Prediction Method Based on Heart Rate Measurement

EPOC(アフターバーンエフェクト)→カロリーの計算

EPOCは(ml/kg)の単位となっていますので、
体重をかけて過剰酸素消費量を求めます。

過剰酸素消費量(ml) = EPOC(ml/kg) × 体重(kg)

また、酸素1L当たりのエネルギー消費量は5kcalなので、

消費カロリー(kcal) = 過剰酸素消費量(ml) / 1000 × 5(kcal/L)

として計算しております。

運動中のカロリー

酸素消費量からカロリーを計算しております。
運動中の酸素消費量は

酸素消費量 = 運動強度(%) × VO2max(ml/kg/分) × 運動時間(分) × 体重(kg)

酸素摂取量から消費カロリーは上記の式を用いて計算しています。

消費カロリー(kcal) = 過剰酸素消費量(ml) / 1000 × 5(kcal/L)

<参考>酸素摂取量消費量からの基礎代謝の計算

運動していない状態での酸素消費量は

3.5(ml/kg/分)

程度といわれています。
ですので、体重70kgの人で、1日の消費カロリーは

酸素摂取量 = 3.5 × 60(分) × 24 × 70(kg) = 352.8(L)
消費カロリー = 352.8(L) × 5(kcal/L) = 1764(kcal)

となります。

コメント欄

  1. […] […]

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