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体脂肪率毎の画像と計算!目標体重は体脂肪率で決めるべし。

ダイエット
skeezeによるPixabayからの画像
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体脂肪率毎の画像と計算!目標体重は体脂肪率で決めるべし。

ダイエットの目的は?なんですか?

体重を軽くすることだよ!!

本当にそれが目的ですか?
本当はモテたいんじゃないですか?

は、はい。。

ということで、ダイエットをする目的を考えてみた時に、
健康になりたい!!モテたい!!などなどいろいろあると思いますが、
今回は、モテたい(=見た目をよくしたい)人のための
目標体重について書いていきたいと思います。

なりたい体脂肪率を設定する。

なりたい体型のイメージするために、
体脂肪率による体の変化の画像を見ていきたいと思います。
(下記画像は、海外のフィットネストレーナーのMARC PERRYさんが、
 数ある写真の中から体脂肪率毎の理想の体型を選び抜いてくれたものになります。)
これを見てみると、あくまで僕の主観ですが、
【男性】
・体脂肪率25%ではすこしぽっちゃり、20%で標準的な体型になる。
腹筋を割る為には、体脂肪率を15%程度まで落とす必要がある。
【女性】
・25%~30%が標準的な体型
・20~22%程度ですでに鍛えられた体型になる。
になることが分かります。

Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women

落とすべき体重は?

どうでしょうか?なりたい体型のイメージと、
その時の体脂肪率を知ることができたでしょうか?
では、理想の体型になる為には何kg落とさないといけないか計算していきましょう。
下記フォームに、身長、体重、現在の体脂肪率、目標となる体脂肪率を入力してください。
・現状のBMIと脂肪の重さ、BMIから計算される理想の体重
・理想の体型になる為の落とすべき脂肪、減量後の体重が表示されます。

まとめ

今回は、体脂肪率と体型の関係、
その体型になる為に必要な落とすべき脂肪を計算してみました。

・あなたのダイエットの目的はなんですか?
 健康ですか?見た目ですか?
 見た目であれば体脂肪の画像を基準にダイエットの目標を決めましょう!
 モチベーションの維持につながります。
・体脂肪を基準にダイエットするためには、上記の計算機を利用し、
 今の体脂肪の重さを理解し、落とすべき脂肪の重さを理解しましょう!
・あとは実践あるべしです!

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