マラソン VDOT計算機～目標マラソンタイムから各距離のタイムを逆算。
フルマラソンの目標タイムを入力してください。 目標タイムを達成するために、練習で達成すべき各距離のマラソンのタイムが表示されます。 VDOTとは？？ マラソンに重要な指標として、VO2max、LT値、ランニングエコノミーなどの指標があります...
マラソン
マラソン ダイエット フルマラソン目標タイムと5km,10kmのタイム関係！VDOT計算機！
サブ3.5のひとは5km,10kmを何分で走れるのか？？VDOTから計算してみる。～大阪マラソンへの道 マラソン初心者～中級者にとってひとまずの目標はサブ3.5だと思います。単純平均して3.5時間/42.195km=4分58秒/kmで走る必...
マラソン サブ3.5のひとは5km,10kmを何分で走れるのか？？VDOTから計算してみる。～大阪マラソンへの道
サブ3.5のひとは5km,10kmを何分で走れるのか？？VDOTから計算してみる。～大阪マラソンへの道 マラソン初心者～中級者にとってひとまずの目標はサブ3.5だと思います。単純平均して3.5時間/42.195km=4分58秒/kmで走る必...
マラソン サブ4のひとは5km,10kmを何分で走れるのか？？VDOTから計算してみる。～大阪マラソンへの道
サブ4のひとは5km,10kmを何分で走れるのか？？VDOTから計算してみる。～大阪マラソンへの道 マラソン初心者にとってひとまずの目標はサブ4だと思います。単純平均して4時間/42.195km=5分41秒/kmで走る必要があります。 が、...
マラソン VDOTで5kmのタイムからフルマラソンタイムを推測。トレーニングペースも計算！
5kmのタイムを入力してください。フルマラソンの予想タイムと、その際の平均速度、トレーニングの際の目安となる速度が計算できます。各指標については、記事の後半で説明していきます。 VDOTで5kmのタイムからフルマラソンタイムを推測。トレーニ...
ダイエット 体重とフルマラソンのタイムの関係について～大阪マラソンへの道
フルマラソンのランナーに太っている人はいません。練習や本番で大きなカロリーを使うからだとは認識していますが、実際に体重とフルマラソンのタイムとの関係はどうなるはずか、確認していきたいと思います。 体重とフルマラソンのタイムの関係について ダ...
マラソン ランニングエコノミーを確実に上昇させる方法！ランニングベルトについて～大阪マラソンへの道
ランニングエコノミーを確実に上昇させる方法！ランニングベルトについて～ マラソンのタイム向上において、・最大酸素摂取量の向上・LT値の向上・ランニングエコノミーの向上が必要となってきますが、ランニングエコノミーに関しては、ただ走ればいいわけ...
ダイエット・健康 心拍数とフルマラソンタイムの関係を理論計算～大阪マラソンへの道
年齢と安静時心拍数からフルマラソンのタイムを計算いたします。年齢と安静時心拍数(寝起きでリラックスした状態の心拍数)を入力してください。 算出根拠 最大心拍数 最大心拍数は年齢とともに下がると言われており、Hmax = 208‐0.7×年齢...
ダイエット ランニングvsロードバイクの消費カロリー～ダイエットに向いてるのは？
ランニングvsロードバイクの消費カロリー～ダイエットに向いてるのは？ ダイエットしよう！と思った際に、食事制限とともに、運動を始める人も多いと思います。そこで今回は、まず検討にあがるであろうランニングと、最近はやりであるロードバイクを比較し...
ダイエット ロードバイクの「本当の」消費カロリー！metsは過大評価しすぎ！？
ロードバイクの「本当の」消費カロリー！metsは過大評価しすぎ！？ ロードバイクの消費カロリーと調べると、国立健康・栄養研究所の資料の「自転車に乗る」のメッツを参考にした記事が多数出てきます。「自転車に乗る」のメッツは、下記表の通りとなって...