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登山の消費カロリー計算機~何キロ痩せる?~

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体重、ザックの重さ
時間、距離、累積標高差(上り、下り)を入力してください。
推定式、METS法で求めた消費カロリーを計算します。
※イニシャルの値は金剛山の値になっています。

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登山のカロリー計算機~何キロ痩せる?~

各指標は下記のとおりです。

推定式

登山の消費カロリーは

「山における行動中のエネルギー消費量の推定式(中原ら:登山医学, 26巻, 2006)」
より、(体重+ザックの重さ)、(時間+距離+獲得高低差)に比例し、

消費カロリー= ( 体重(kg)+ザック重量(kg) )×
       ( 1.8×行動時間(h) + 0.3×歩行距離(km)
       + 10×上り累積標高差(km)+ 0.6×下り累積標高差(km) )

となっております。
餓死しないために必要なカロリーを計算した式となっております。
山小屋に連泊する時などは無理せずこれ以上のカロリーをとってください。

METS法

METSはザックの重さごとに指標が定められています。

METS 条件
6.5 :0-4.1kgの荷物を持って山を登る
7.3 :4.5-9.1kgの荷物を持って山を登る
8.3 :9.5-19.1kgの荷物を持って山を登る
9.0 :19.1kg以上の荷物を持って山を登る

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