ダイエット 体重とフルマラソンのタイムの関係について～大阪マラソンへの道
フルマラソンのランナーに太っている人はいません。練習や本番で大きなカロリーを使うからだとは認識していますが、実際に体重とフルマラソンのタイムとの関係はどうなるはずか、確認していきたいと思います。 体重とフルマラソンのタイムの関係について ダ...
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ダイエット・健康 ランニングエコノミーを確実に上昇させる方法！ランニングベルトについて～大阪マラソンへの道
ランニングエコノミーを確実に上昇させる方法！ランニングベルトについて～ マラソンのタイム向上において、・最大酸素摂取量の向上・LT値の向上・ランニングエコノミーの向上が必要となってきますが、ランニングエコノミーに関しては、ただ走ればいいわけ...
ダイエット・健康 心拍数とフルマラソンタイムの関係を理論計算～大阪マラソンへの道
年齢と安静時心拍数からフルマラソンのタイムを計算いたします。年齢と安静時心拍数(寝起きでリラックスした状態の心拍数)を入力してください。 算出根拠 最大心拍数 最大心拍数は年齢とともに下がると言われており、Hmax = 208‐0.7×年齢...
ダイエット 筋トレは「最大10の負荷で3セット行え！」～筋肉を大きくする方法！
筋トレは「最大10の負荷で3セット行え！」～筋肉を大きくする方法！ 高校のサッカー部の時、腹筋を毎日100回行っていた時期がありますが、そんなに腹筋がバキバキになったか。。。といわれるとそうではなかった気がします。 そこで、今回は筋トレの負...
ダイエット ランニングvsロードバイクの消費カロリー～ダイエットに向いてるのは？
ランニングvsロードバイクの消費カロリー～ダイエットに向いてるのは？ ダイエットしよう！と思った際に、食事制限とともに、運動を始める人も多いと思います。そこで今回は、まず検討にあがるであろうランニングと、最近はやりであるロードバイクを比較し...
ダイエット ロードバイクの「本当の」消費カロリー！metsは過大評価しすぎ！？
ロードバイクの「本当の」消費カロリー！metsは過大評価しすぎ！？ ロードバイクの消費カロリーと調べると、国立健康・栄養研究所の資料の「自転車に乗る」のメッツを参考にした記事が多数出てきます。「自転車に乗る」のメッツは、下記表の通りとなって...
ダイエット・健康 最大酸素摂取量(VO2max)の測定方法！～目指せサブ4！大阪マラソンへの道
VO2maxの測定方法！～目指せサブ4！大阪マラソンへの道 マラソンで好タイムを出すためには、 ・心肺機能 → ガソリンの量・身体機能 → エンジンの馬力・ランニングエコノミー → 燃費 が、必要になってきます。今回はその心肺機能に関わる、...
ダイエット ランニングエコノミーとは？目指せサブ4！大阪マラソンへの道
ランニングエコノミーとは？目指せサブ4！大阪マラソンへの道 マラソンにおいて必要なのは、 ・心肺機能・身体機能 と思い込んでいたのですが、いろいろと調べたところ、もう一つの要素として 「ランニングエコノミー」が必要となってくるということです...
ダイエット 最強の脚痩せ、太もも痩せ！HIIT/SITトレーニング！運動してるのに足が痩せない人に向けて。
最強の太もも痩せ！HIIT/SITトレーニング！運動してるのに足が痩せない人に向けて。 太ももが太い原因を調べると、・筋肉に脂肪がついて…・姿勢が悪く反り腰で…などなどの検索結果が多数出てきます。僕自身、毎日10km走っていた時期がありまし...
ダイエット プロテインバーは一本満足バー一択！！プロテインバーまとめ！
ダイエット中のおやつ！おいしいプロテインバーまとめ！ ↓の記事で筋肉と基礎代謝の関係を調べましたが、その中で、タンパク質を多めにとっている人の方が基礎代謝が多くなることが分かりました。 しかし、タンパク質を取ろうとすると他の余分なものも取っ...