【プロテインダイエット】コスパ抜群のソイプロテインまとめ！
ダイエットや美容に欠かせないプロテインですが、
いろいろな種類がありすぎて迷う！ということで、
コスパをもとにプロテインを比較してみました。
比較するプロテインのルール
・大量に買えばもっと安く買えますが、
いきなり大量に買ってあまり飲まなくなってももったいないですので、
1㎏で買えるプロテインで比較していきます。
・タンパク質の含有量も考えて、タンパク質1g当たりに対する値段を評価していきます。
安くてもタンパク質の含有量が少ないものはランキングから外れてきます。
・ 必要のないタンパク質を取っても仕方ないので、
「必須アミノ酸」がバランス良く含まれているアミノ酸スコア100のものを比較していきます。
・必要なたんぱく質は1㎏あたり１gといわれています。
参考までに60kgの人がプロテインだけでその量を補った場合の価格も比較していきます。
コスパランキング発表！の前に…
ダイエット用のプロテインの有名どころで
ザバスなどのウェイトダウンなどがありますがコスパが非常に悪いです。
今回はどれくらいコスパが悪いかの参考としてザバスのウェイトダウンのデータを見ておきます。
タンパク質の含有量は80％、タンパク質1g当たりの単価は4.68円/gとなっております。
60㎏の人で280円/日かかる計算になります。やはり結構高いですね。
| タンパク質含有量 | 80.0% | 価格(2019年5月時点) | 3747円 | 1g当たりの価格 | 4.68円/g |
ランキング発表！
それではランキング発表していきます！！
第4位 楽天ヘルシーカンパニー
楽天のヘルシーカンパニーが第4位！
タンパク質の含有量は85％となっています。価格は1g当たり2.71円。
60kgの人で、162円/日となっており、4位の段階ですでにザバスの半分程度の価格となっています。
| タンパク質含有量 | 85.0% | 価格(2019年5月時点) | 2,300円 | 1g当たりの価格 | 2.71円/g |
第3位 ボディウイング
ボディウイングのプロテインが第3位に入りました。
コスパ抜群！と、僕の愛用だったのですが、まさかの3位という結果になりました。
飲みやすさはまぁまぁ。でも、慣れてしまうものなので、
そこらへんはこだわらなくてもいいと思います！
1ℊ当たり2.51円/g、60kgの人で150円/日です。
ちなみに3kgだと2.02円/gになります。
| タンパク質含有量 | 83.8% | 価格(2019年5月時点) | 2,100円 | 1g当たりの価格 | 2.51円/g |
第2位 540ソイプロテイン改
非常にシンプルな紙に包装された５４０ソイプロテイン改！
知ってはいたのですが、シンプル過ぎて怖すぎて買っていませんでしたが、
レビューを見ると、評価はそこそこで、計量スプーンがついていないなどぎりぎりまでコスパを削っているようです。
タンパク質の含有量は84.6％、コスパは2.13円/g、60㎏の人で127円/日とほぼ缶ジュース同じですね！
| タンパク質含有量 | 84.6% | 価格(2019年5月時点) | 1,805 | 1g当たりの価格 | 2.13円/g |
第1位 ロハスポーツソイプロテイン
これは見たことのないものでしたが、コスパの帝王といってもいいのではないでしょうか？
１g 当たり2.03円60㎏の人で120円/日。ザバスに比べて半額以下の42％となっております。
使用されている大豆もすべてアメリカ産の非遺伝子組み換え大豆のみとなっており、
健康面も安心です。
| タンパク質含有量 | 87.6% | 価格(2019年5月時点) | 1,780 | 1g当たりの価格 | 2.03円/g |
タンパク質の含有量確認
一応、各プロテインごとの含有量を比較してみました。
2位と3位のソイプロテインはどちらも全く同じ組成でしたので、パッケージの違いだけなのでしょうか？
1位のロハスはアミノ酸スコア100ですが、情報量が少なく少し中身が気になります…
大豆の生産国は1位がアメリカ100％
2位、3位4位は非遺伝子組み換え/アメリカ産他(中国は使用していません)となっており、
この中で1番信頼できるのは1位のロハスになりそうです。
| 含有量 | 1位 ロハス | 2位 540 | 3位 BW | 4位ヘルシー |
| アラニン | 4.3 | 4.3 | 3.7 | |
| リジン | 6.3 | 6.3 | 5.5 | |
| アルギニン | 6.7 | 7.6 | 7.6 | 6.7 |
| メチオニン | 1.3 | 1.3 | 1.1 | |
| アスパラギン酸 | 11.6 | 11.6 | 10.2 | |
| フェニルアラニン | 5.2 | 5.2 | 4.6 | |
| シスチン | 1.3 | 1.3 | 1.1 | |
| プロリン | 5.1 | 5.1 | 4.6 | |
| グルタミン酸 | 16.8 | 19.1 | 19.1 | 17 |
| セリン | 5.2 | 5.2 | 4.4 | |
| グリシン | 4.2 | 4.2 | 3.6 | |
| スレオニン | 3.8 | 3.8 | 3.4 | |
| ヒスチジン | 2.6 | 2.6 | 2.3 | |
| トリプトファン | 1.3 | 1.3 | 1.2 | |
| イソロイシン | 4.3 | 4.9 | 4.9 | 4.00 |
| チロシン | 3.8 | 3.8 | 3.4 | |
| ロイシン | 7.2 | 8.2 | 8.2 | 6.9 |
| バリン | 4.4 | 5 | 5.0 | 4.2 |
まとめ
一番コスパのいいソイプロテインは、楽天市場のロハススポーツの商品となりました！
1g2円と非常に安く、120円で1日に必要なたんぱく質を補うことができます！
ビタミン等は入っていませんが、
ビタミンはネイチャーメイドなどで15円/日程度で補うことができますので、別でとることをお勧めします！
ぜひ参考にしてみてください！
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