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基礎代謝と1日のカロリーの計算~ハリスベネディクトの式

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性別、年齢、身長、体重、生活強度、 を入力してください。

基礎代謝と1日の消費カロリー、1日断食した場合の体重の減少量が表示されます。

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計算式について

実際の計算式は下記の通りとなっております。

①基礎代謝

ハリス・ベネディクト方程式の改良版で計算しています。

男性: 13.397×体重kg+4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
女性: 9.247×体重kg+3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593

年齢が10歳上がると50kcalほどの代謝が減ります。
これが中年太りの原因です。

②消費カロリー

厚生労働省の「第6次改定日本人の栄養所要量について」に基づいています。
運動強度ごとに基礎代謝の1.3倍~1.9倍の係数をかけて計算しています。

③1日断食で〇〇kg

脂肪は1kg=7200kcalとなっております。

③ = ②消費カロリー/7200

で計算しております。

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